Beindrücken

Verschiedene Übungen zwischen Kraftraining und Kampfsport.

Am langweiligsten: Beindrücken in so einer Maschine. Muskeln gegen Gewicht.

Heiß wie Armdrücken: Zwei Kämpfer sitzen sich gegenüber. Die Knie berühren sich. Einer versucht seine Beine auseinander zu drücken, der Gegner presst sie zusammen, so gut er kann. Das Ganze bitte mehrmals im Wechsel.
Es kämpfen zwar unterschiedliche Muskelgruppen gegeneinander, aber trotzdem zieht es so richtig in den Schenkeln.

Gleichgewichtsübung: Beide Gegner stehen aufrecht auf einem Bein. Die beiden anderen Füße drücken sie gegeneinander und versuchen sich gegenseitig aus dem Gleichgewicht zu bringen. Hier sind bei beiden Partnern die gleichen Muskeln aktiv, aber es kommt weniger auf die Kraft an. Der kräftigere kann durchaus verlieren, wenn der schwächere sein Körpergewicht geschickter einsetzt.